報告指出，我國心血管病患病率處于持續上升階段。每5例死亡中就有2例死于心血管病。
推算心血管病現患病人數3.3億，
具體來說：
報告指出，五大因素影響著我們的血管健康，即煙草使用、合理膳食、身體活動、健康體重、健康心理五個方面。
2017年我國吸煙導致260萬人死亡
吸煙，包括二手煙暴露，對心血管系統有害。吸煙增加心血管病、卒中的發病風險及死亡風險。
報告指出，2017年我國吸煙導致的死亡人數為260萬，占了全球因煙草使用而死亡人數（830萬）的近三分之一。2018 年，二手煙暴露率為 68.1%，其中幾乎每天都暴露于二手煙的比例為 35.5%。
戒煙15年后冠心病風險
同未吸煙者相同
戒煙帶來的健康效益，可在數小時內顯現并持續到此后的數十年。戒煙15年后，罹患冠心病的風險可降至與從未吸過煙的人相同。
肉越吃越多，飲食越來越油膩
報告指出，動物性食物的攝入量增加，比如豬肉；但谷物和蔬菜的攝入量減少，雞蛋、魚和奶制品的攝入量仍然很低。
此外，脂肪供能比呈上升趨勢，農村脂肪供能比首次突破30%推薦上限。
食用油明顯增加，家庭烹調用鹽減少，但食用油和烹調用鹽的消費量均遠高于推薦量。
飲食上多試試“東方膳食模式”：
做好6點，對身體更有益
增加粗糧，減少精米精面；
推薦植物油，低溫烹飪；
增加白肉、減少紅肉，推薦豆制品；
蔬菜多多益善，保證適量水果；
推薦適量堅果、奶類；
強烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。
20-39歲人群參與鍛煉率最低
報告指出，1991-2009年，我國成人平均身體活動總量呈下降趨勢。2014 年國民體質監測顯示，我國居民經常參加鍛煉率為 33.9%。除 70 歲以上人群外，20-39歲人群經常參加鍛煉率最低，60-69 歲人群最高。
2007年我國居民患冠心病、腦卒中、高血壓、癌癥和2型糖尿病直接歸因于身體活動不足（未達到WHO 推薦標準）的比例分別為 12.3%、15.7%、8.5%、11.3% 和 13.5%。
中高強度身體活動
降低心血管疾病風險
運動對身體好處多多，不但能預防三高，鍛煉心肺功能，鍛煉骨骼肌肉；運動能提高免疫力；運動能預防心腦血管疾病。
建議大家盡可能堅持運動，每周5次左右，每次不少于30分鐘。運動強度以中等強度為主，比如可以打球、跑步、騎車、游泳、跳繩、跳操、快走等等。選擇一項自己喜歡的，能夠堅持下來的運動。
每三人就有一個腹型肥胖
報告指出，成人和兒童超重率和肥胖率總體均處于上升趨勢，全國每3個成人中就有一人為腹型肥胖。其中，一項針對270萬35-75歲人群的調查顯示，女性年齡標化腹型肥胖（腰圍≥ 85厘米）率為 32.7%；男性（腰圍≥ 90厘米）為 36.6%。
腹型肥胖的人
生活中要做好三點
腹部肥胖危害更大，會導致胰島素抵抗，引起高血糖、高血脂等代謝問題，即代謝綜合征。腹部肥胖的人應：
規律生活，不要熬夜。熬夜后人體容易饑餓，餓了就想吃東西，越吃越上癮；
堅持耐力運動，包括無氧、增肌等，讓脂肪從腹部往四周轉移；
讓自己心情舒暢，因為心情不好就容易導致炎癥，進而讓脂肪儲存。
不良情緒也會影響心血管健康
報告指出，重度抑郁癥是心臟病的危險因素之一。據顯示，中國住院冠心病患者抑郁癥患病率為51%，0.5%-25.4%為重度抑郁癥；對社區冠心病患者的研究發現，抑郁癥患病率為34.6%-45.8%，3.1%-11.2%為重度抑郁癥。
研究發現，平時精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態的人更容易患心臟病，合并心理問題的心臟病患者相對沒有心理問題的預后也較差。其機制可能與精神壓力增加能夠引起心律失常、增加血小板聚集、促進動脈粥樣硬化發生發展相關。
學會調節自己的情緒
人的一生不可能完全順風順水，當你遇到困境、挫折的時候，要注意控制自己的情緒，努力以樂觀的情緒去面對。我們總覺得是事件引發了情緒，其實是我們內心的想法引發了情緒。事情還是那個事情，看法不一樣，帶來的情緒就不一樣。有時候，心態決定了一切。心大了，所有的大事就都小了。
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