三伏天，

乃是一年當中

暑氣最盛的時節。

兩個字：太熱！

《黃帝內經》講：

“夫百病之始生者，

必起于燥濕、陰陽、

喜怒、飲食、居處。” 

注意這5個方面，

自然可以避濕邪、

遠疾病，安度三伏天。

三伏天 ，五大忌

    中醫理論認為，“濕氣通于脾”。三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內。而脾主肌膚，如果體內濕氣很重，皮膚就會有所反映。年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥。

    所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養脾的大好時機。電扇、空調有助于人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。

   開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴后濕著頭發入睡……等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

    汗雖為津液所化，其性質亦屬于陰。中醫理論卻認為，“汗為心之液”。汗液的生成，離不開陽氣的參與。就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。

    三伏天鍛煉，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。古人稱作“沾濡汗出”，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。

    大汗淋漓容易損傷心臟，運動后大量飲水，也會給心腎造成負擔。

    元代著名養生家說：“多食溫暖，不令大飽，時時進之，其于肥膩當戒。”三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易于消化的食物。

     飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。此外，三伏天最容易“病從口入”。飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。

    過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急癥發生。《黃帝內經》講：“使志無怒，使氣得泄。此夏氣之應，養生之道也。” 

   情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。清靜養神，又有助于臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。

    三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。調息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。 

    三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家里跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。

    此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。夏天家里常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。

    除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。因此，三伏天里，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持干燥清爽。