每個男人都想持久，有很多用藥物來提升。但這樣的情況是會短期到達滿意的效果，卻不是長遠之計。那么下面我們來學習一下讓男人持久的鍛煉方法。
 
　　男人在床上更持久的方法
 
　　1、控制興奮
 
　　性反應過程分為四個階段，興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
 
　　2、調節(jié)呼吸，減低“性壓”水平
 
　　告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。
 
　    3、性前吃雞蛋
 
　　雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內先耗盡的營養(yǎng)素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發(fā)生。
 
　　4、降低陰莖的敏感程度
 
一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用外用延時噴劑。這種噴劑的作用是抑制龜頭敏感度，做愛時間更長久。比如純中藥的泊艾延時噴劑，可以在正規(guī)平臺夠買，比如京東、天貓、官網(wǎng)等。



男人想要更持久，可通過調整生活方式、調整精神狀態(tài)、加強訓練等方法，以達到更持久的目的。
 
1、調整生活方式：平時應該保持健康的生活方式。早睡早起，盡量不要熬夜，避免大量的吸煙喝酒，有利于增強體質。
 
2、調整精神狀態(tài)：部分男性在過性生活的時候精神過于緊張焦慮會影響性生活的質量。男性平時要注意保持輕松的精神心理狀態(tài)，不要過于緊張焦慮，也可以延長性生活時間。
 
3、加強鍛煉：男性平時可以加強自我訓練，經(jīng)常收緊臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延長性生活時間。
4、快速延長性生活時間的方法：
　　泊艾延時噴劑主要對男性早泄、龜頭敏感、射精快、手淫導致的習慣性早泄效果很好，也是目前常用的延時噴劑，主要原因是泊艾延時噴劑，純中藥提煉，在延長性生活時間的同時不影響男性的快感，不麻木。


泊艾延時噴劑贈送試用裝，收到貨先用試用裝，無效退款。放心訂購，不會給帶來沒有必要的損失，任何產(chǎn)品都不是百分之百對所有人有效，適合別人并不一定適合自己，只有自己用了才知道，建議去正規(guī)平臺購買，比如官網(wǎng)、天貓、京東等權威性平臺。
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【科普知識】：

　　31、中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

　　32、心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛(wèi)生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。

　　33、風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛(wèi)力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛(wèi)力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛(wèi)力弱，則抵抗力強。