糖尿病是一種常見病、多發病，且已成為影響現代人健康的“第二殺手”，對人體的危害僅次于癌癥。
根據相關數據統計，目前全世界有近十分之一的成年人在不同程度上患有糖尿病，保守估計患病人數已高達5.37 億人。
為了在全球范圍內引起人們對糖尿病的警醒與覺悟，自1991年開始，國際糖尿病聯盟（IDF）與世界衛生組織（WHO）將每年11月14日設為“聯合國糖尿病日”（World Diabetes Day），以引起人們對糖尿病的重視。
什么是糖尿病？
糖尿病是由于胰島素分泌不足及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。根據糖尿病的病因不同，一般分為四種類型，分別是1型糖尿病（I型糖尿病）、2型糖尿病（II型糖尿病）、妊娠型糖尿病和其他型糖尿病，其中，II型糖尿病最為常見。
I型糖尿病
I型糖尿病的發病人群往往年齡較輕，大多小于30歲，同時，這種類型的糖尿病起病突然，癥狀明顯，一般會出現多尿多食但身體消瘦，同時血糖水平高的情況，不少患者以酮癥酸中毒為首發癥狀，需要引起重視。
II型糖尿病
II糖尿病常見于中老年人群，尤其在超重人群中存在較高發病率。同時，II型糖尿病往往會與高血壓、血脂異常、動脈硬化等疾病同時出現，前期癥狀不明顯，或僅有輕度乏力、口渴等癥狀，需要做糖耐量試驗才可確診。
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病指的是孕婦在孕前未診斷或患有糖尿病，而在妊娠期間發生的體內糖的代謝出現異常。
其他特殊類型糖尿病
主要指基因、環境、藥物、感染等病因所導致的糖尿病，患者體內呈現高血糖狀態。
糖尿病會導致哪些并發癥？
由于糖尿病是血液疾病，會引起的并發癥數量很多，尤其是在任由其發展的情況下，很可能會導致全身各項組織，尤其是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害，造成功能障礙，引起一系列并發癥和合并癥，且致死致殘率較高，所以一定要引起重視！
有資料顯示，截至2020年
我國約有1.14億糖尿病患者
約占全球糖尿病患者數量的27%
算下來每14個人中就有一個人患有糖尿病
同時
全球因糖尿病或其并發癥死亡的幾率
約占全因死亡率的12.2%
平均每5秒鐘就有1人因其而死亡
雖然糖尿病來勢洶洶
但也無需太過焦慮
雖然這是一種無法被完全治愈的疾病
但只要注意以下問題
還是能夠做到“穩住血糖”
減少并發癥以及糖尿病帶來的負面影響
Part.1
定期檢測血糖，留意身體變化
定期檢查血糖有助于幫助我們了解自己的實時血糖情況，一般建議在早上空腹或餐后2小時內進行，主要關注血糖指數，以及糖化血紅蛋白的數量。
Part.2
注意飲食控制，把握總攝入量
糖尿病患者必須嚴格控制飲食，做到如下幾點：
1、飲食清淡為主，忌甜膩、辛辣食物，忌煙酒。
2、少吃或不吃稀飯，多喝白開水、綠茶、苦丁茶、菊花茶等。
3、少吃油炸、過咸食物，少吃帶餡食物，如水餃、餛飩、菜餅、蒸包等。
4、避免暴飲暴食，每餐七分飽為宜，多吃苦瓜、苦菊、萵苣、菠菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、豆腐等食物。
5、適當吃新鮮水果，如蘋果、獼猴桃、櫻桃、橙子、雪梨、柚子等，最好在兩餐之間少量食用，血糖控制不佳者適當少食。
Part.3
養成運動習慣，避免高強度運動
運動可以提高身體對胰島素的敏感度，幫助身體盡快感知到“血糖過高”的信號，從而幫助身體更好地控制血糖。
但同時，糖尿病患者應盡可能避免高強度的運動，養成輕度或中度運動的好習慣，比如每周2-3次游泳、慢跑、太極、瑜伽等，都能夠在改善身體體質的同時，避免血糖過高。
Part.4
保持積極心態，調節自我情緒
很多患者得病后，或因為恐懼，或因為身體產生負面變化，會出現焦慮不安甚至是抑郁的情緒，但這樣的情緒并不利于治療，嚴重時還可能會加重病情。
因此，在檢測、飲食和運動之外，我們還需要做到正確看待糖尿病，保持積極心態，調節自我情緒，既要注重血糖健康，又不要太把糖尿病當回事，接受治療并按時吃藥，你就會發現，糖尿病原來也可以得到控制！
說完了糖尿病的零零總總
那對一些未得病但有患病風險的人
又有沒有什么可以
提前預防糖尿病、做好日常血糖控制
的有效方式呢？
正常人如何預防
高血糖？
……
◇ 了解糖尿病相關知識，如糖尿病的定義、表現、及危害等等…學會并開始重視血糖健康，就是最好的提前預防。
◇ 養成良好的飲食習慣，做到規律飲食、少食多餐，同時保證均衡營養攝入，不要挑食或吃單一食物，盡量少吃甜食及油炸食物等食品。
◇ 控制體重，規律運動。正如前文所說，不運動和高體重都是引起糖尿病的幾個重要原因之一，因此，在日常生活中，我們也應該提前培養起規律運動的好習慣，避免肥胖和超重，但也不要過度減肥，把BMI維持在正常范圍內即可。
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